01 · ALTA INTENSITÀ
Cross Cardio
Lunedì e mercoledì · 19:00
Circuiti funzionali e lavoro cardiovascolare per allenare tutto il corpo.
Cardio · Functional
Ferrara · allenamento · energia
Il tuo corpo.
La tua sfida.
Una palestra dove sala pesi, corsi di gruppo e allenamento personalizzato si incontrano. Qualunque sia il tuo punto di partenza, qui trovi il modo giusto per muoverti.
10anni assieme
12differenti corsi
Il nostro decennale
10 anni.
Una grande festa.
3 ottobre 2026 · Ferrara
Dieci anni di allenamenti, incontri e passione condivisa. Sabato 3 ottobre abbiamo festeggiato il decennale di Tabata by Metropolis con una giornata di porte aperte, corsi, danza e momenti da ricordare.
Grazie a chi è passato per una prova, a chi si allena con noi ogni giorno e a chi ha condiviso questa festa: siete voi a dare energia a Tabata.
Questa festa è anche vostra. Grazie a tutti i partecipanti, ai collaboratori e alle scuole di danza che hanno reso speciale la giornata. Continuiamo a crescere, muoverci e festeggiare insieme.
Tabata by Metropolis
Allenati
con noi.
Non una palestra impersonale, ma uno spazio in cui essere seguiti davvero. Il nostro team trasforma ogni allenamento in un’esperienza efficace, motivante e adatta alle tue possibilità.
Sala pesiAttrezzatura completa per forza e tonificazione.
Sala corsiClassi coinvolgenti, gruppi contenuti, tanta energia.
One to oneAllenamento individuale con personal trainer, costruito sui tuoi obiettivi.
Scegli il tuo allenamento
Corsi per
ogni energia.
Intensità, forza, mobilità e musica: alterna gli stimoli e trova il corso che ti fa venire voglia di tornare.
02 · CARDIO MUSICALE
Cross Jump
Lunedì e mercoledì · 18:00
Trampolino, functional training e musica per un allenamento esplosivo.
Trampolino · Ritmo
03 · FORZA RESISTENTE
Power Pump
Lun · mer · ven · 9:00
Bilancieri e ripetizioni a ritmo per forza, resistenza e definizione.
Bilanciere · Musica
04 · MOBILITÀ
Mobility
Lun · mer · ven 7:35
Lun · ven 10:00
Lun · ven 10:00
Mobilità articolare, controllo e benessere per muoverti meglio ogni giorno.
Controllo · Fluidità
05 · TOTAL BODY
FLUID HIIT
Giovedì ore 18:00
Movimenti fluidi e continui si alternano a intervalli ad alta intensità, creando un allenamento total body dinamico e coinvolgente. Migliora forza, resistenza, coordinazione e mobilità ed è adattabile a ogni livello.
Fluidità · HIIT
06 · INTERVAL TRAINING
Tabata Functional
Martedì e venerdì · 18:00
Intervalli brevi, esercizi funzionali e ritmo alto per superare i tuoi limiti.
Tabata · Funzionale
07 · TONIFICAZIONE
FLUID
Lun · mer · ven · 17:00
Movimenti ampi, controllo e musica per allenare il corpo con fluidità.
Corpo · Respiro
08 · FunzionaleFunctional Training
08 · FUNZIONALE
Functional Training
Lunedì e giovedì · 19:00
Forza, coordinazione e resistenza attraverso gesti naturali e completi.
Forza · Coordinazione
09 · FORZA
Functional Pump
Lunedì e mercoledì · 13:00
Il lavoro con i sovraccarichi incontra esercizi funzionali dinamici.
Pesi · Movimento
10 · CARDIO INTERVAL
Jumping Tabata
Venerdì · 13:00
Trampolino e intervalli Tabata per un allenamento ritmato, intenso e coinvolgente.
Trampolino · Tabata
11 · Lower bodySuper GAG
11 · LOWER BODY
Super GAG
Venerdì · 18:00
Allenamento mirato per gambe, addominali e glutei, energico e completo.
Gambe · Addome · Glutei
12 · METODO ESCLUSIVO TABATA
Big Five
Martedì · 19:00
★ Esclusiva Tabata
Ideato e realizzato esclusivamente da Tabata by Metropolis.
Un metodo originale in 5 fasi che puoi allenare solo qui.
01Mobilità
02Isometria
03Forza
04Velocità
05Core
5 fasi · Total body
Planning corsi
Tutta la
settimana.
Il planning completo dal lunedì al venerdì, con tutti i corsi e gli orari aggiornati.
Lunedì
Mobility
Power Pump
Mobility
Functional Pump
FLUID
Cross Jump
Cross Cardio+ Functional Training
Martedì
Tabata Functional
Big 5
Mercoledì
Mobility
Power Pump
Functional Pump
FLUID
Cross Jump
Cross Cardio
Giovedì
FLUID HIIT
Functional Training
Venerdì
Mobility
Power Pump
Mobility
Jumping Tabata
FLUID
Tabata Functional+ Super GAG
Apertura weekend: sabato 9:00–17:00 · domenica 9:00–13:00 · Chiedi informazioni sui corsi →
Personal training
Un programma
costruito su di te.
Obiettivi, esperienza, tempo disponibile ed eventuali limitazioni: partiamo da te per creare un percorso concreto e sostenibile.
Valutazione iniziale
Programma su misura
Tecnica e sicurezza
Progressi monitorati
La prima prova è il primo passo
Entra. Muoviti.
Sorprenditi.
Vieni a conoscere Tabata by Metropolis e scopri l’allenamento che può diventare davvero tuo.
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